Як клеїти тейп на спину: схеми тейпування

Найімовірніше, ви неодноразово бачили спортсменів із кінезіо тейпами на олімпіадах і змаганнях із різних видів спорту. Але не всі ще знають, що їх також використовують у багатьох інших сферах. Наприклад, у фізіотерапії, де для вирішення деяких проблем зі спиною фахівці рекомендують клеїти на неї кінезіо тейпи.

Залежно від характеру захворювання і необхідного ефекту використовують різні кінезіо тейпи і методи їх накладення. Тому для початку зверніться за консультацією до фахівця, який підбере оптимальну для вас техніку. У цій же статті ми розповімо загальні правила накладення кінезіо тейпів на різні ділянки спини.

Яку користь приносить тейпування спини

Спина – одна з найбільш “завантажених” частин тіла людини. Через постійне навантаження часто трапляються такі травми, як розтягнення або пориви м’язів і зв’язок. Надмірне напруження також загрожує зміщенням хребців, защемленням нервів і появою міжхребцевих гриж. Різноманітні запальні процеси та вікові зміни кісткової і сполучної тканини призводять до цілої низки захворювань опорно-рухової системи.

Чим у всіх цих випадках можуть допомогти тейпи:

• Профілактика травматизму. Кінезіо тейпи мають еластичність, ідентичну параметрам пружності людської шкіри. Якщо клеїти їх на спину перед спортивними тренуваннями, змаганнями, або виконанням важкої фізичної роботи, вони надійно підтримуватимуть м’язи, зв’язки та хребет.
• Відновлення організму. Після травм різної тяжкості та оперативних втручань спину потрібно тримати в спокої. Накладення на м’язи і хребет кінезіо тейпів діятиме, на зразок корсета. При цьому вони абсолютно не обмежують рухів, і не відклеюються під час водних процедур.
• Нормалізація м’язового тонусу. Певні методи накладення тейпів на спину дають змогу розслабити м’язи, або, навпаки, привести їх у тонус.
• Зняття болю, запалень і набряклості. Як показали численні дослідження, тейпування дуже ефективне в боротьбі з хворобливими відчуттями, набряками та запаленнями. Спортивний пластир масажує і піднімає шкіру, забезпечуючи оптимальну циркуляцію крові та лімфи. Це призводить до поліпшення обмінних процесів і запуску регенеративних здібностей організму.
• Виправлення постави. Спеціальні методики тейпування дають змогу коригувати викривлення хребта. Якщо наклеїти стрічку на спину з необхідним натягом у потрібних ділянках, вони спрямовуватимуть і утримуватимуть м’язи та хребці в правильному положенні, формуючи поставу.

Як правильно вибрати кінезіо тейп і накласти його на спину

Для тейпування спини використовують не тільки різні методи накладення, а й різні види кінезіо тейпів:

• Перед тренуваннями, спортивними змаганнями і виконанням важкої фізичної роботи, краще клеїти на спину пластирі із синтетичної мікроцелюлози з посиленим клейовим шаром. Вони призначені спеціально для високих навантажень і використання в екстремальних ситуаціях, і накладення аплікацій з такої стрічки надійно захистить м’язи спини та хребет від перенапруження.
• Для лікування захворювань опорно-рухового апарату і в посттравматичний відновлювальний період підійдуть класичні тейпи з натуральної бавовни. Їх можна використовувати навіть для дітей і за чутливої шкіри, і наклеювати на спину на термін до 7 днів.

Методи тейпування спини відрізняються різноманітністю. Для того щоб підібрати правильну техніку, потрібно добре знати анатомію людини, і тонкощі впливу кінезіо тейпів на організм. Тому методи накладення аплікацій на спину обов’язково має визначити фахівець, і дати вам первинні інструкції щодо їх використання.
Після цього ви зможете виконувати процедуру в домашніх умовах, за допомогою когось із близьких. Самостійно накласти тейп на м’язи спини і хребет у вас не вийде за всього бажання. Правильно наклеїти стрічку допоможе покроковий опис основних методів тейпування різних ділянок спини.

Грудний відділ

1. 1-й метод:
   Від рулону кінезіо тейпу відміряєте і відрізаєте 35-сантиметрів;
   Тримаючи відрізок за середину, надрізаєте з обох боків, залишивши цілим тільки по центру;
   Краєчки кожної отриманої смужки закруглюються;
   Нерозрізану ділянку потрібно наклеїти на хребті, в середині грудного відділу спини;
   Після цього, акуратно розводячи кінці вбік, їх потрібно кріпити на м’язи навколо лопаток (аплікація за формою нагадуватиме прописну Х).
2. 2-й метод:
   Відрізається кінезіо тейп такої ж довжини, як і в першому випадку – близько 35 см;
   Розрізається надвоє тільки з одного боку, із залишенням кількох сантиметрів для якоря;
   Цілу ділянку слід накласти на нижню кромку грудного відділу спини;
   Відрізки з невеликим натягом наклеюються Y-образно вгору, у напрямку до плечей.

Поперековий відділ
Методи накладення тейпа на поперек варіюються, залежно від ступеня хворобливості цієї ділянки і необхідної підтримки.

1. 1-й метод (звичайний):
   2 відрізки із закругленими краями накладаються вздовж хребта по обидва його боки із середнім натягом (50-70%);
   У зоні дислокації хворобливих відчуттів стрічки “перекреслюються” впоперек ще одним відрізком кінезіо тейпу.
2. 2-й метод (посилений): 2 або 3 відрізки тейпа слід наклеїти один на одного, утворюючи аплікацію у формі літери Х, знака +, або шестипроменевої сніжинки;
   Центральна частина відрізків розташовується на першому поперековому хребці, а промені захоплюють прилеглі м’язи.

Насамкінець хочеться ще раз нагадати – не займайтеся самолікуванням, і не починайте використовувати тейпування спини, попередньо не проконсультувавшись із фахівцем. Щоб вплив тейпів виявився цілющим, клеїти їх потрібно строго за інструкцією фахівця.