Как клеить тейп на спину: схемы тейпирования

Скорее всего, вы неоднократно видели спортсменов с кинезио тейпами на олимпиадах и соревнованиях по различным видам спорта. Но не все ещё знают, что их также используют во многих других сферах. Например, в физиотерапии, где для решения некоторых проблем со спиной специалисты рекомендуют клеить на неё кинезио тейпы.
В зависимости от характера заболевания и необходимого эффекта используются разные кинезио тейпы и методы их наложения. Поэтому для начала обратитесь за консультацией к специалисту, который подберёт оптимальную для вас технику. В этой же статье мы расскажем общие правила наложения кинезио тейпов на различные участки спины.

Какую пользу приносит тейпирование спины

Спина – одна из самых «загруженных» частей тела человека. Из-за постоянной нагрузки часто встречаются такие травмы, как растяжение или порывы мышц и связок. Чрезмерное напряжение также грозит смещением позвонков, защемлением нервов и появлением межпозвоночных грыж. Различные воспалительные процессы и возрастные изменения костной и соединительной ткани приводят к целому ряду заболеваний опорно-двигательной системы.

Чем во всех этих случаях могут помочь тейпы:

• Профилактика травматизма. Кинезио тейпы обладают эластичностью, идентичной параметрам упругости человеческой кожи. Если клеить их на спину перед спортивными тренировками, соревнованиями, или выполнением тяжёлой физической работы, они будут надёжно поддерживать мышцы, связки и позвоночник.
• Восстановление организма. После травм различной тяжести и оперативных вмешательств спину нужно держать в покое. Наложение на мышцы и позвоночник кинезио тейпов будет действовать, наподобие корсета. При этом они совершенно не ограничивают движений, и не отклеиваются во время водных процедур.
• Нормализация мышечного тонуса. Определённые методы наложения тейпов на спину позволяют расслабить мышцы, или, наоборот, привести их в тонус.
• Снятие боли, воспалений и отёчности. Как показали многочисленные исследования, тейпирование очень эффективно при борьбе с болезненными ощущениями, отёками и воспалениями. Спортивный пластырь массирует и приподнимает кожу, обеспечивая оптимальную циркуляцию крови и лимфы. Это приводит к улучшению обменных процессов и запуску регенеративных способностей организма.
• Исправление осанки. Специальные методики тейпирования позволяют корректировать искривления позвоночника. Если наклеить ленту на спину с необходимым натяжением в нужных участках, они будут направлять и удерживать мышцы и позвонки в правильном положении, формируя осанку.

Как правильно выбрать кинезио тейп и наложить его на спину

Для тейпирования спины используются не только разные методы наложения, но и разные виды кинезио тейпов:

• Перед тренировками, спортивными соревнованиями и выполнением тяжёлой физической работы, лучше клеить на спину пластыри из синтетической микроцеллюлозы с усиленным клеевым слоем. Они предназначены специально для высоких нагрузок и использования в экстремальных ситуациях, и наложение аппликаций из такой ленты надёжно предохранит мышцы спины и позвоночник от перенапряжения.
• Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и в посттравматический восстановительный период подойдут классические тейпы из натурального хлопка. Их можно использовать даже для детей и при чувствительной коже, и наклеивать на спину на срок до 7 дней.

Методы тейпирования спины отличаются разнообразием. Для того чтобы подобрать верную технику, нужно хорошо знать анатомию человека, и тонкости воздействия кинезио тейпов на организм. Поэтому методы наложения аппликаций на спину обязательно должен определить специалист, и дать вам первичные инструкции по их использованию.
После этого вы сможете выполнять процедуру в домашних условиях, с помощью кого-то из близких. Самостоятельно наложить тейп на мышцы спины и позвоночник у вас не получится при всём желании. Правильно наклеить ленту поможет пошаговое описание основных методов тейпирования разных участков спины.

Грудной отдел

1. 1-й метод:
   От рулона кинезио тейпа отмеряете и отрезаете 35-сантиметров;
   Держа отрезок за середину, надрезаете с обеих сторон, оставив целым только по центру;
   Краешки каждой полученной полоски закругляются;
   Неразрезанный участок нужно наклеить на позвоночнике, в середине грудного отдела спины;
   После этого, аккуратно разводя концы в сторону, их нужно крепить на мышцы вокруг лопаток (аппликация по форме будет напоминать прописную Х).
2. 2-й метод:
   Отрезается кинезио тейп такой же длины, как и в первом случае – около 35 см;
   Разрезается надвое только с одной стороны, с оставлением нескольких сантиметров для якоря;
   Целый участок следует наложить на нижнюю кромку грудного отдела спины;
   Отрезки с небольшим натяжением наклеиваются Y-образно вверх, по направлению к плечам.

Поясничный отдел
Методы наложения тейпа на поясницу варьируются, в зависимости от степени болезненности этого участка и необходимой поддержки.

1. 1-й метод (обычный):
   2 отрезка с закруглёнными краями накладываются вдоль позвоночника по обе его стороны со средним натяжением (50-70%);
   В зоне дислокации болезненных ощущений ленты «перечёркиваются» поперёк ещё одним отрезком кинезио тейпа.

2-й метод (усиленный):
2 или 3 отрезка тейпа следует наклеить друг на друга, образуя аппликацию в форме буквы Х, знака +, или шестилучевой снежинки;
Центральная часть отрезков располагается на первом поясничном позвонке, а лучи захватывают прилегающие мышцы.

В заключение хочется ещё раз напомнить – не занимайтесь самолечением, и не начинайте использовать тейпирование спины, предварительно не проконсультировавшись со специалистом. Чтобы воздействие тейпов оказалось целебным, клеить их нужно строго по инструкции специалиста.